[MÚSICA] Olá, tudo bem? Eu sou o professor Christian Munaier e falaremos sobre o loop dos hábitos nessa primeira aula. Falaremos sobre o poder dos hábitos e de como os hábitos impactam nos nossos projetos tanto profissionais, quanto pessoais. E o que são hábitos? Você vai me perguntar. Bom, hábitos são padrão de ações que sob certas condições apropriadas será repetido indefinidamente no futuro. Segundo esse conceito, o hábito apresenta continuidade. Não apenas porque ele pode ser exercido várias ocasiões, mas porque regula os eventos que ocorrem sobre o seu governo. E com que frequência os hábitos ocorrem? Segundo James já falava lá 1899, toda a nossa vida, na medida que tem forma definida, nada mais é do que uma massa de hábitos. E aí eu te chamo atenção para o fato de que o hábito é continuidade. É garantia de que certos eventos irão se repetir de acordo com certa regularidade. E dois, os hábitos precedem a ação e não vice-versa. Sabe aquele ditado que dizia que o hábito de uso é que deixa a boca torta e não o cachimbo? Pois é, no célebre livro O Poder do Hábito, Charles Duhigg traz do conceito de loop do hábito. Seu entendimento é fundamental para o nosso módulo e eu preciso bastante da sua atenção. O loop do hábito é caracterizado por três circunstâncias. Uma deixa. Dois, uma rotina. E três, uma recompensa. Inicialmente há uma deixa, gatilho, estímulo que manda seu cérebro entrar modo automático e indica qual hábito ele deve escolher, qual hábito ele deve usar. Depois há uma rotina, que pode ser física, mental ou até mesmo emocional. E finalmente há uma recompensa, que ajuda seu cérebro a saber se vale a pena ou não memorizar esse loop específico para o futuro. Para poder entender e fixar bem. As deixas podem ser qualquer coisa, estímulo visual, comercial de TV, certo lugar, uma hora do dia, uma emoção, a companhia de pessoas específicas. Como exemplo, aquele seu colega de trabalho que sabe tudo que acontece nos bastidores da sua empresa, guarda essa informação para mim. As rotinas podem ser complexas ou simples, como por exemplo, vamos imaginar que aquele seu colega que sabe tudo que acontece nos bastidores da sua empresa te convida para poder falar sobre trabalho na hora daquele intervalo, acompanhado de café e cigarro. As recompensas podem variar. Podem ser comida ou até mesmo drogas, que causam sensações físicas, até compensações emocionais, como orgulho diante de elogio, ou até mesmo uma autocongratulação. Para fecharmos o nosso exemplo vamos imaginar que a sua recompensa seja estar sempre muito bem informada, bem informado. Bom, assim você busca as informações fumando cigarrinho com aquele seu colega que sabe tudo dos bastidores. Com o passar do tempo o loop "deixa, rotina e recompensa" se torna automático e a deixa e a recompensa vão se entrelaçando até que surge uma poderosa sensação, ou poderoso senso de antecipação e desejo. Assim, seja uma organização bem sucedida ou na nossa casa, hábito passa a existir. No nosso exemplo o hábito passa a ser fumar o cigarro na hora do café. Nesse sentido, há sempre margem de flexibilidade na maneira como as ações são reguladas pelos hábitos. E presta muita atenção nisso que eu vou falar para você. É por isso também que os hábitos podem ser rompidos. Encerramos essa aula te ensinando a regra de ouro da mudança de hábito. É muito importante que você preste atenção. Se você usar a mesma deixa, aquele gatilho, e fornecer a mesma recompensa, você poderá trocar a rotina e alterar o hábito. Eu vou repetir, presta bem atenção. Quase todo comportamento pode ser transformado se a deixa e a recompensa continuarem as mesmas. No exemplo que demos a deixa era estar com a pessoa que conhece como ninguém os bastidores da empresa, a recompensa era estar bem informado e se sentir pertencente a seleto grupo. Pois bem. Que tal se ao invés do cigarro na hora do café, a rotina for treinar na academia na hora do almoço com aquela pessoa que sabe tudo dos bastidores? Use o loop dos hábitos para identificar quais hábitos você quer transformar e você consegue. Mãos à obra. Te espero na próxima aula. [MÚSICA]
